妊婦のキモチ | お役立ち妊娠情報サイト | ブルーなとき。少しでもココロを軽くするヒント②

妊娠に関する情報やマメ知識など・・・妊婦さんに安心をお届けします！

HOME> ライフスタイルと美容> ブルーなとき。少しでもココロを軽くするヒント②

ブルーなとき。少しでもココロを軽くするヒント②

ココロを軽くするヒント、続きです。

●1人で抱え込まず誰かに伝える！
パパはもちろん、友人、同僚など身近な人に今の心境を話してみましょう。解決策はなくとも、誰かに聞いてもらえるだけで気持ちが落ち着きます。
それすらも億劫なら、まずは自分の気持ちを紙に書き出してスッキリしましょう。

●家事を最小限にしてみる！
「妊娠（育児）中だけど、家事も完璧にこなさなきゃ」と思わないで。「今日できなかったら明日やろう」くらいのおおらかな気持ちでいましょう。

●本を読みふける！
現実逃避したいときはとにかく読書に没頭（ – . – ）活字が苦手な人は、大人向けの絵本などもオススメですよ。

●睡眠をたくさんとる！
パパや親に協力してもらって、とにかくよく寝ること。
周りのサポートで睡眠時間を多くとれると、マタニティ・ブルーの症状が軽減される場合もあるようです。