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疲れやすくてふらふら…貧血の対策法を知りたい！
疲れやすくてふらふら…貧血の対策法を知りたい！
- 妊娠中期［5〜7ヶ月:16〜27週］/妊娠後期［8ヶ月〜:28週〜］/食べものに関すること
- 2015.06.22
妊婦さんが貧血になった場合、そのほとんどが「鉄欠乏性貧血」。
病院から鉄剤を処方された妊婦さんは多いのではないでしょうか。※処方された分はきちんと飲みましょうね！
鉄欠乏性貧血は妊娠中だけではなく、出産後の授乳期間まで鉄分不足に悩まされる人が多いようです（> < ）
普段から鉄分不足による貧血を防ぐには、鉄分が多く含まれた食材（アサリ、ほうれん草、煮干し、ひじきなど）を、バランス良く、しっかり摂ることが大切です。
そしてポイントは、鉄分の吸収率を高めてくれる食材と一緒に食べるということ！
動物性食品の方が吸収率が高いのですが、植物性食品はビタミンCやたんぱく質、ビタミンB12、葉酸などの栄養素を含む食材と一緒に食べるのがおすすめ。
例えばひじき＆油揚げ、ほうれん草＆卵を組み合わせて一緒に摂取すれば、鉄分の吸収率が上がり、貧血予防の効果がUPしますよ♪
