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いざ出産。そのときになればなんとかなるもんじゃない？
- 妊娠中期［5〜7ヶ月:16〜27週］/妊娠後期［8ヶ月〜:28週〜］/赤ちゃんの健康
- 2015.07.06
初めてのお産。みなさんはどんなイメージでしょうか？(´∪`*)
お産は恐い、痛い…という先入観があると、緊張で身体がかたくなってしまったり、予想以上の痛みやつらさのあまり力が入ってしまうこともあります。そうなると結果的に分娩にも時間がかかり、ママも赤ちゃんも苦しんでしまいますよね(´-`)
陣痛は、赤ちゃんが生まれるためにもっとも大切なエネルギーです。
ママが身も心も深〜くリラックスできれば、良い陣痛がきて赤ちゃんがさがりやすくなります。
陣痛に抵抗せず力を抜いて上手に受け入れ、いきみ時間を少なくすれば、ママだけでなく赤ちゃんも楽になり、安全なお産に近づけます。
ただ…頭ではわかっていても、いざとなったらパニックになってしまったり、そんな余裕なんてない！状態になるかもしれません（> <）
通っている産院によって指導は違いますが、ラマーズ法でもソフロロジー法でもゆっくり息を吐くという呼吸法が、陣痛の痛みを和らげるというのはどちらも同じ考え方といえます。
妊娠中からゆったりとした心地よい音楽を聴きながら、呼吸法を繰り返し練習しましょう！
深くリラックスし、お産のイメージトレーニングをしておくのがベストです。
ぜひ、パパと一緒に♪
