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妊娠中のNGスポーツを教えて！

安定期に入ったら適度な運動で体重コントロールや体力作りをすることが大切です♪

ただし、動きが激しいスポーツは注意が必要なものもあります。

［OK］
日常生活の中で楽しみながらできるもの、深い呼吸で酸素を多く取り込めるもの
●ウォーキング
●妊婦さん用の体操
●マタニティヨガ
●マタニティビクス
●マタニティスイミング　など

［NG！］
息をとめて力を入れるようなもの、瞬発性のあるもの、不安定な姿勢で行うもの
●筋肉トレーニング
●なわとび
●バレーボール
●バスケットボール
●スキー
●スケート
●ゴルフ　など

激しい運動は産婦人科の先生の許可を得て自分のペースで無理せず行いましょう！